430kcal - ダイエットに生野菜とたんぱく質が摂れる簡単コブサラダの作り方レシピ

ダイエットに生野菜とたんぱく質が摂れる簡単コブサラダの作り方レシピ

ダイエットに生野菜とたんぱく質が摂れる簡単コブサラダの作り方レシピ
アスリートフードマイスター田代由紀子さんがレシピを考案したダイエットに生野菜とたんぱく質が摂れる簡単コブサラダの作り方レシピの動画です。

低カロリーなのにささみと卵でタンパク質をアボカドとトマトでビタミンなどを摂取できるのがいいですね。
ただ、私コブサラダを食べたことがないかもしれないです。アメリカで考案されたサラダみたいですね。googleさんに聞いてみました。

このレシピはドレッシングの材料見てちょっと驚きました。マスタードに白ワインビネガーにメイプルシロップ…
でも、ハニーマスタードとかあるのでメイプルシロップもそんな感じですかね。

それにオリーブオイルと白ワインビネガーを入れてちょっとさっぱりとしたドレッシングに仕上げているんですかね。
ドレッシングにはオリーブオイルとビネガーを入れることよくありますよね。

なんとなく想像してみましたが、作って見た方が早いですね!
ぜひ作ってみてください。

下に動画見ながら材料の一覧を書いてみました。
もしかしたら見落としている材料があるかもしれないので参考程度であとは動画で確認してください。

 

材料
・ディジョンマスタード 大さじ1 ※ディジョンマスタードは粒のない比較的まろやかなマスタードのようです。お好みのマスタードでも大丈夫だと思います。
・オリーブオイル 大さじ1
・白ワインビネガー 大さじ1
・メイプルシロップ 大さじ1
・塩 小さじ1/2

・ささみ 2本
・レタス 160g
・アボカド 1個
・ミニトマト 6個
・オリーブの実 適量
・ゆで卵 1~2個

via YouTube

にほんブログ村 美容ブログ 女子力アップへにほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。