1897 - 【動画】お尻と股関節をほぐして美ヒップとくびれを作るバレエストレッチ

【動画】お尻と股関節をほぐして美ヒップとくびれを作るバレエストレッチ

バレエダンサーでバレエ講師でもある安岡 由美香さんによるお尻と股関節をほぐして美ヒップとくびれを作るバレエストレッチの動画です。

ずっと座ってのパソコン仕事は腰やお尻がすごいコリますよね。
お尻がこったときはサムネの画像にある脚をクロスして前に倒すのをすると大殿筋だか中殿筋かわかりませんが、お尻の筋肉が伸びてすごく気持ちいいです。
これでお尻の筋肉を伸ばすか首を前に倒して首から背中の筋肉を伸ばすと腰痛が少し和らぎます。
ずっと座っていて腰痛がたまにある方は1日のリラックスタイムを作ってこういうストレッチを取り入れてみてください!

もちろん腰痛がない方もこのバレエストレッチでお尻の筋肉や股関節周りを伸ばしてほぐすことで、美ヒップや引き締まったウエストラインを作るのに効果的です。
筋トレの要素もあるみたいなのでぜひやってみてください!

via YouTube

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