1903 - ダイエット中の食事に低糖質でヘルシーなささみでつくねの作り方レシピ

ダイエット中の食事に低糖質でヘルシーなささみでつくねの作り方レシピ

ダイエット中の食事に低糖質でヘルシーなささみでつくねの作り方レシピ
kattyanさんのダイエット中の食事に低糖質でヘルシーなささみでつくねの作り方レシピ動画です。

鶏のささみに卵まで入っているので低糖質なのに高たんぱく質で運動しながら痩せるのにぴったりな食事ですね。
このレシピは大葉やみょうがなどを入れているので醤油とみりんを足したタレを付けて和風に仕上げていますが、いろいろとアレンジできそうですね!

フライパンに醤油とみりんを入れてちょっと火にかけて照り焼きにしてみたり、大葉とみょうがを入れないでトマトソースやデミグラスソースに絡めてイタリアン風もおいしそうです!
イタリアン風は鶏ささみだとさっぱりになりそうなのでチーズを入れたり乗せたりすると更にイタリアンっぽくなりそうです。
カロリーは少し上がるかもしれないですが、MEC(MEET,EGG,CHEESE)ダイエットの食事にも対応できそうなレシピになりますね!

この季節は鍋に入れてもおいしそうです。
軽く焼いてあとは鍋の中で火を通せば半焼け防止にもなります。
アレンジが広がりますねー!

ささみをミンチにするのがちょっと大変ですが、ぜひ作ってみてください!
動画の下に材料も書いていますので参考にしてください!

 

この動画の材料

・鶏ささみ 200g
・玉ねぎ 1/4個
・はんぺん 1/2個
・木綿豆腐 1/4丁
・しょうが、塩 少々
・大葉 適量
・ウズラの卵 適量

via YouTube

にほんブログ村 美容ブログ 女子力アップへにほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。