1919 - 低糖質ダイエットの食事に油揚げでサンドウィッチの作り方

低糖質ダイエットの食事に油揚げでサンドウィッチの作り方

低糖質ダイエットの食事に油揚げでサンドウィッチの作り方
低糖質ダイエットの食事のための油揚げサンドの作り方の動画です。

美味しそうですね!
オーブントースターだけで出来ますし。
卵サンドとかでもいいですし、チキンサラダを挟んでケチャップとマヨネーズを混ぜたオーロラソース付けても美味しそうですね。
チキンサラダを照り焼きソースで絡めて野菜と挟んでも少し違う感じで美味しそうです。
色々アレンジ利きそうでいいレシピですね!

ランチなどにぜひ作ってみてください!

 

■材料
2人分
・油揚げ 2枚
・ゆでたまご 1個
・ボイルむきエビ 10尾
・レタス 1枚
・スライスチーズ 2枚
・生ハム 3枚
・塩 少々
・こしょう 少々
・マヨネーズ 大さじ1
・ケチャップ 大さじ1

■作り方
1.油揚げは2枚重ね、トースターで焼き目をつける。
2.ボイルむきエビには塩、こしょうをする。
3.ワックスペーパーを広げ、レタス、生ハム、スライスチーズ、ボイルむきエビ、スライスしたゆでたまごを1の油揚げで挟み、少し抑えながら包んでいく。
4.20分ほど置いて半分にカットし、お好みでマヨネーズ、ケチャップを合わせたソースをかけて完成!
『油揚げサンド』オシャレ糖質制限生活☆ | FRIED BEAN CURD SAND

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