2283 - 脚痩せはもちろんお尻や下腹痩せにも足パカでダイエット

脚痩せはもちろんお尻や下腹痩せにも足パカでダイエット

脚痩せはもちろんお尻や下腹痩せにも足パカでダイエット
HowTwoさんの脚痩せはもちろんお尻や下腹痩せにも足パカでダイエットする動画です。

かの有名な足パカですね!脚痩せにはと言われています!
私の知っている足パカは胴体に対して足を直角に上げて足をパカパカする運動です。
その時腹筋やお尻の筋肉で動かさないといけないみたいなんですが、段々前ももで動かしているような気がしてきてあんまり回数行かずにやめてしまうんですよね。
前もも太くなりたくないんですよね。
ただ、荷重されていない状態で筋肉を使っても太くなるかどうかは疑問ですけど。

この動画にある基本の足パカの後に紹介される45°に上げてクロスするのが地味にきつそうです。
足パカ自体ちょっと地味な運動なんですけど意外ときついという。
その上をいく地味にきついですね。

それにアンクルウェイトまでつけて太ももの内側まで鍛えられるようにするという。
もう筋トレの域ですね。

動画には目指せ300回と書いてありましたが、300回もあると汗をかけそうでいいですね。
体力が続けば。
そのときは汗かいてもいいようにヨガマットでも出してきてしましょう。

まずは30回です!
頑張りましょう!

股関節やお尻、太もものストレッチなどをしてしっかり開くほうが効果ありそうなので合わせてやってみてください!

【動画】お尻と股関節をほぐして美ヒップとくびれを作るバレエストレッチ

via YouTube

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