【動画】初心者向けの30日間プランクチャレンジやり方と時間配分
初心者向けの30日間プランクチャレンジやり方と時間配分の動画です。

30日間スクワットチャレンジのプランク版です。
やり方と30日間の時間配分などの説明をしてくれてます。
プランクは体幹を鍛え薄い上半身を作るのにぴったりです。
ただ、腰に負担がかかるため腰痛持ちのひとは注意が必要です!
血圧が高い方も注意が必要だそうです。

プランクやってみましたが、なんと12秒で限界でした!
5分なんてまた夢の夢のような気がして。。。

でも30日間スクワットチャレンジもそうですが初日から達成できるようならチャレンジでもないですしね。
30日後の目標が多少遠いからチャレンジなんだ!と言い聞かせて。

5分はながいですけど今できるたった12秒でも30日続けたら少しはお腹周りが痩せそうな気がします。
気がするだけかもしれませんが。。。

ストレッチなら5分ぐらいすぐな気がしますが、プランクになると5分がすごく長く感じます。
負荷が高いからなんだと思いますけど。

ぜひ体幹鍛えたい人はやってみてください!

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