30 2 - 【動画】初心者向けの30日間プランクチャレンジやり方と時間配分

【動画】初心者向けの30日間プランクチャレンジやり方と時間配分

30日間スクワットチャレンジのプランク版。
やり方と30日間の時間配分などの説明をしてくれてます。
プランクは体幹を鍛え薄い上半身を作るのにぴったりです。
ただ、腰に負担がかかるため腰痛持ちのひとは注意が必要です!

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