糖質制限ダイエット中におからパウダーで作るお好み焼きのレシピ
ばくばクックさんによる糖質制限ダイエット中におからパウダーで作るお好み焼きのレシピの動画です。

昔1度おからパウダーをダイエットに使ったことあります!
もちろんこのお好み焼きも作ってました。
意外といけます!
おからパウダーの使い道はお好み焼きか蒸しパンぐらいしか思いつかなかったような。
蒸しパンも美味しいですよ!
ただ甘みを何で付けるかをすごく悩みます。
ラカント、はちみつ、黒糖、オリゴ糖、チョコレートなど。
ダイエットのやる気に合わせて決めてました。
と、おからパウダーを使った蒸しパンの話はまたの機会に。

今回はおからパウダーを使ったお好み焼きの話です。
この動画ではもやしを使っていますが私はキャベツを使っていました。
もやしでも美味しそうですが、キャベツの方がよりお好み焼きっぽくなりそうだなと思います。
キャベツをスライサーで千切りにしていきます。
もちろん包丁でも大丈夫です。
それかめんどくさいときはサラダ用にすごく細く千切りされたキャベツを買っていました。

具材はほかに定番の豚バラ肉かシーフードミックスを入れて海鮮お好み焼きも美味しかったですよ!
大体普通のお好み焼きに入っている具材はいけますが、お餅を入れるのだけはやめておきましょう。
おからパウダーの意味がなくなります。

味が不安な方は粉末だしを気持ち多めに入れるとおいしいです。
まぁあとはソースがどうにかしてくれます。
最近は糖質50%オフのオタフクソースやこんにゃくと大豆で作られたマヨネーズとかもあるみたいですね!
ソースやマヨネーズの糖質やカロリーが気になる方はぜひその辺りも調べてみてください。

ではこちらのお好み焼き、糖質を気にしている方はぜひ作ってくみてください!

材料
卵 3個
おからパウダー 大さじ3(10gぐらい)
塩・こしょう 適量
粉末だし 適量
もやし 1袋
チーズ 適量
ベーコン 4枚

下の3つはお好みの具材にかえても大丈夫です。
もやしをキャベツに、ベーコンを薄切りの豚肉にかえたりです。

マヨール ゼロプラス
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オタフク お好みソース糖質50%オフ
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