620 - 【動画】低糖質ダイエット向け!簡単お弁当用の作り置きレシピこんにゃくステーキなど3品

【動画】低糖質ダイエット向け!簡単お弁当用の作り置きレシピこんにゃくステーキなど3品

ちびかばクッキングさんの低糖質ダイエット向け!簡単お弁当用の作り置きレシピこんにゃくステーキなど3品の動画です。
今回のメニューは、高野豆腐の肉詰め煮物とこんにゃくのコロコロステーキとマグロの味噌焼きゴマまみれです。
ダイエット中のお昼ご飯に気合を入れて作ってみてはどうですか?
学生さんは作って作ってくれているお母さんにリクエストしてみたりしてもいいかもしれないですね!
私は…お弁当を作ると体重も財布への負担も軽くなると思うんですが、まだお弁当への道のりは遠そうです。
材料は動画の下に載せています!
参考にしてください。

●高野豆腐の肉詰め煮物(8個分)
・高野豆腐 4個
・鶏むねひき肉 50g
・長ネギ 15cm(40g)
・塩 一摘み
・生姜の絞り汁 小さじ1/2
・醤油 小さじ1/2
・片栗粉 小さじ1/2
・水 500cc
・和風顆粒だし(ほんだし)小さじ2
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・小松菜 1束
◯Koya-tofu stuffed with meat Stew
・4 Koya-tofu
・Ground meat Chicken breast meat 50g
・Long onion 15cm(40g)
・Salt picking
・1/2 teaspoon squeezed juice of ginger
・1/2 teaspoon soy sauce
・1/2 teaspoon starch
・Water 500 cc
・Japanese-style granulated soup (Hondashi)
teaspoon 2
・2 tablespoons soy sauce
・2 tablespoon of sake
・2 tablespoons of mirin
・1 teaspoon sugar
・1 bunch of Komatsuna

●こんにゃくのコロコロステーキ
・こんにゃく 2枚(680g)
・塩 大さじ1
・ゴマ油 大さじ1
・醤油 大さじ1
・麺つゆ 大さじ1(5倍濃縮タイプ)
・七味唐辛子 少々
◯Konjac Square steak
· 2 konnyaku (680 g)
· 1 tablespoon salt
· 1 tablespoon of sesame oil
· 1 tablespoon soy sauce
· Tsuyu noodles 1 tablespoon
(5 times concentrated type)
· seven flavor chili pepper”
Shichimi Togarashi” a little

●マグロの味噌焼きゴマまみれ
・まぐろ 300g
・砂糖 大さじ1
・塩 一摘み
・醤油 大さじ1
・味噌 大さじ2
・生姜の絞り汁 小さじ1
・白ごま 大さじ2~3
◯White sesamin Grilled tuna with miso
· Tuna 300g
· 1 tablespoon sugar
· Salt picking
· 1 tablespoon soy sauce
· 2 tablespoons miso
· 1 tsp squeezed juice of ginger
· White sesame 2~3 tablespoons
【作り置き】低糖質で簡単!お弁当レシピのダイエット3品【part1】

via YouTube

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