622 - 【動画】低糖質でダイエット!簡単お弁当用の作り置きレシピの豆腐ステーキ等3品

【動画】低糖質でダイエット!簡単お弁当用の作り置きレシピの豆腐ステーキ等3品

ちびかばクッキングさんの低糖質でダイエットに最適な簡単に作れるお弁当用の作り置きレシピの3品の動画です。
ダイエット中のお昼ご飯悩みますよね。
コンビニやお弁当屋さんで買うとカロリー気になりますし、揚げ物や炭水化物ばっかりになってしまうことも…。
お弁当もっていくのはいいですよね!
今回の動画のメニューは白滝の中華風サラダと豚肉と長ネギのカリカリ焼きと豆腐ステーキになります。
材料は公式ページに書いてあったので動画下に引用してあります。

 

 

 

●白滝の中華風サラダ
・白滝280g
・塩 大さじ1
・鶏のササミ 2本(130g)
・酒 小さじ1
・キュウリ2本
・人参 1/3本
・塩 小さじ1/3
・コショウ 適量
・砂糖 小さじ1
・醤油 大さじ1
・中華だしの素 小さじ1/2
・ゴマ油 大さじ1
・白ごま 大さじ1

◯Konjac Noodles Chinese salad
・280g Ito Konnyaku – Konjac Noodles
・1 tablespoon salt
・chicken breast strips 130g
・1 tablespoon Japanese sake
・ 2 cucumbers
・1/3 carrots
・1/3 teaspoon salt
・a proper quantity
・1 teaspoon sugar
・1 tablespoon soy sauce
・1/2teaspoon Chinese stock
・1 tablespoon sesame oil
・1 tablespoon white sesame

●豚肉と長ネギのカリカリ焼き
・豚バラスライス 300g
・長ネギ 2本
・塩 適量
・コショウ 適量
・クッキングペーパー 3枚

◯pork&Leak stir fry
・pork back ribs slice 300g
・2Leak
・a salt quantity
・a proper quantity
・3Cooking Paper

●豆腐ステーキ
・木綿豆腐 2丁(680g)
・オリーブオイル 小さじ1

◯Cotton Tofu steak
・2 Cotton Tofu(680g)
・1 teaspoon olive oil

【作り置き】低糖質で簡単!お弁当レシピのダイエット3品【part3】

via YouTube

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