【動画】Arisaさんによるダイエット向き全身を引き締めることができるヨガ

ヨガインストラクターのArisaさんによる全身を引き締めることができるヨガの動画です。

15分で全身を使うことができるので効果的に引き締めることができます。
フローヨガは呼吸と共に流れるように動き、自律神経などを整える働きがあるそうです。
流れを覚えたら呼吸などの意識しながらする効果が上がりそうですね。

このフローヨガを15分しっかりすると痩せることができそうです。
ただヨガ初心者にはちょっと難易度が高いかもしれないです。

最初の足をまっすぐ上に上げてからする腹筋がまず難しそうです。
まっすぐ上に上げてキープするだけでもきつそうなのに。。。
最初の動作できついと中々15分続けてできるまでに時間がかかりそうです。

でも腹筋にプランクまで入っているので体幹がしっかり鍛えられそうでいいですね!

家の中でできて15分で全身引き締まるなら時間のない人も雨の日や寒いなどで運動できないときもできそうです!
ダイエットの言い訳ができず続けられそうですね!

「ヨガよがったら」はちょっとツボでした!笑

ぜひヨガよがったらヨガマットを敷いてやってみてください!

 

使用マット
Manduka マンドゥカ プロライト マット
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