hiit - 【動画】森田紗英さんがくびれと美尻作りのためにクロスランジでHIITに挑戦!

【動画】森田紗英さんがくびれと美尻作りのためにクロスランジでHIITに挑戦!

フィットネスマネージャーである進藤藍子さん監修の元、森田紗英さんがクロスランジでHIITに挑戦している動画です。
器具もなにもなく自宅でHIITに挑戦できるのはいいですね。
しかも、くびれや美尻など女性の気になるところに効いてくれるところも。
HIITは1セット20秒と短いですがその20秒間でMAXまで体に負荷をかけることにより無酸素運動で脂肪燃焼されると聞いたことがあります。
朝や有酸素前にするとその後の消費カロリーがアップするようなのでチャレンジしてみてください。
ただし無理は禁物です。しっかりと準備運動やストレッチなどを行ってからしてください。

 

 

 

クロスラウンジでHIITのやり方

1.足を軽く開き、ヒザを曲げて腰を落とす
2.横へ1歩移動しながら、片足を斜め後ろへ
3.同時に状態を移動した方向にひねる。
軸足をしっかり曲げることで、ヒップアップに効果あり
骨盤を正面に向けて状態をひねる動作がくびれ作りに効果的!
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む。全力運動20秒+休憩10秒を8セット
HIITで曲線美をゲット 美尻&くびれメイク

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