654 - 【動画】省スペースで隙間時間にできちゃう立ち腹筋運動

【動画】省スペースで隙間時間にできちゃう立ち腹筋運動

フィットネスインストラクターの奥津菜々子さん監修の省スペースで隙間時間にできちゃう立ち腹筋運動の動画です。
横にならなくていいので火加減見ながらキッチンやテレビの前などいろいろな場所でできますね!
休憩中などに学校や会社のトイレでこっそりなんてのも!
立ち腹筋のやり方は動画下に文章で書いてあったのを載せています。
そちらも参考にしてください。

☆エクササイズの流れ☆
1.足を肩幅に開いて、背筋をのばす
2.手を頭の後ろで組む
3.息を吐きながら、胸とひざを近づける
4.息を吸いながら戻す
5.反対側も同様に。左右10回✕2セット
・背筋をのばして、鎖骨を開くように意識
・ひざを上げる時は、後ろを見るイメージで
理想のくびれが欲しいなら 立ち腹筋エクサ

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