ピラティスインストラクターのChiakiさん1分間のくびれ運動

美ボディ作りの専門家でピラティスインストラクターのChiakiさんによる1分間の運動でくびれを作るピラティスの動画です。
骨盤の動きを意識しながら体をひねるとよりよいそうです。
でも骨盤の動きを意識しながらねじるのちょっと難しいです。
私だけですか?

まぁなんとなく骨盤を意識しながら左右に手を振るぐらいならできました。
とにかく骨盤や下腹に力を入れて、肩などのほかの変な場所に力が入らないように気をつけてやった方がよさそうです。
あと息を止めないことですかね!
運動のときよくいわれるのですが、ふっふっとしっかりと息を吐きながらやると効果アップみたいです!
なので小さい声でも回数を数えると呼吸も自然とできているので、たとえばこれの運動なら60回を数えながらするといいですよ。

はたして寝る前の1分間でくびれはGETできるのか。

ぜひ皆さんもやってみてください!

Chiakiさんの1分間運動シリーズこちらは太もも編!
太ももを引き締めて内ももに隙間が欲しい方は合わせてしてみてください!

【動画】Chiaki先生のハーフカットのストレッチポールを使った背中を引き締める運動

via YouTube

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