Chiaki先生のハーフカットのストレッチポールを使った背中を引き締める運動

ピラティスインストラクターChiaki先生によるハーフカットのストレッチポールを使った背中を引き締める運動の動画です。

背中の脂肪は老けて見えるのでいつまでもない状態で維持したいですね。
ハーフカットのストレッチポールを今まで使ったことなかったのですがこんな使い方もできるんですね。
肩甲骨辺りをしっかりと動かして代謝もアップできそうです!

ハーフカットのストレッチポールがなければ普通のストレッチポールやタオル、1.5ℓか2ℓぐらいのペットボトルなどで代用して試してみてもよさそうですね。
ペットボトルは空から始めてだんだん中に水を入れていくと筋トレになりそうです。
最初から重いペットボトルを持ったり、開けていない炭酸飲料の入ったペットボトルで行うことはやめた方がいいと思います。
負荷をかける場合は怪我のないようにご注意ください。

この運動だと手はふさがっているのでスマホを見ながらはできませんが、座ってまっすぐ前を見ているのでテレビを見ながらでも出来るので続けられそうです。
姿勢などに気を付けながらぜひやってみてください。

ハーフカットのストレッチポール
half pole001 - 【動画】Chiaki先生のハーフカットのストレッチポールを使った背中を引き締める運動impression?a id=914100&p id=54&pc id=54&pl id=616 - 【動画】Chiaki先生のハーフカットのストレッチポールを使った背中を引き締める運動

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