【動画】自宅でできる下腹に効く運動

自宅でできて下腹のぽっこりを解消できる運動の動画です。
動画の注意点に従って日5分程度思い立った時にできるといいですね!
下腹ぽっこりは筋力不足や便秘が原因だったりするので筋トレで少しは改善できそうです。
ただこの腹筋は結構きついですけど。

私には最後まで通して全部できる自信がないです。
1種類ぐらいで倒れこみそうです。
なんかこの動画最後までやる30日間チャレンジぐらいの勢いですよ。
30日ぐらいかけないと最後まで通して出来なさそうです。。。

話しながらする先生すごすぎですね。
スムーズに3種類の腹筋をしていますが、難しいです。

息を止めず呼吸しながら下腹から骨盤底筋粗辺りに力を入れることを意識して行うとよさそうです。
首肩腰に力が入ると変なところを痛めそうなのでご注意ください。
ムリは禁物です。

でも少しでもやることが大切だと思います!
まずは寝る前に思い出してやってみてください。

 

 

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